疏解情绪的方法（疏解情绪的四个步骤）

1. 学会倾诉：适当向家人或朋友倾诉不开心的事情，缓解心理问题。

2. 转移注意力：专注于另一件事，比如做喜欢的事、听轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。