自我调节情绪的方法有哪些（调节情绪的方法主要有哪几种）

自我调节情绪的方法有：

1、站起来做几组深呼吸。

2、眺望远方，看视野开阔的地方，放空大脑。

3、闭着眼睛，什么也不想，伸个懒腰。

4、条件允许，跑步和爬山也可以。