最适合长期吃的粗粮（五种最好的粗粮）

可以经常吃

做杂粮饭的米有很多种，其中最常食用的是：小米、玉米、高粮、黑米、糯米、及各种豆类；除了这些主打品种以外还有：红薯、芋头、山药、土豆、莲藕等也包括在杂粮米之内。