1.用心看世界。不是这个世界上的每个人都过得很好，看看你能如何解决它。例如，当你走路时被人撞了，有人向你道歉。有时候你还是会觉得很生气，但是你没想到打你的人其实比你更不舒服。想想这句话：“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐每一天。”
2.如果你认为你心情不好，你不必去想它。如果你还在想这件事，让自己忙起来，让自己没有时间去想它，让自己每一分钟都过得充实。早上醒来后，不要爱睡觉。当你醒来，起床，忙碌起来，推开窗户，呼吸早晨的新鲜空气，放松自己，想象自己是一个快乐的小天使.
3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰、可以自由活动的地方。采取舒适的姿势，站立、坐下或躺下。
4.移动身体的一些关节和肌肉。做的时候，速度应该平稳缓慢。没有必要有特定的格式。感觉关节放松，肌肉放松。
5.深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，每次呼气时，在心里说“放松”。
6.关注一些日常事物。例如，看一朵花，一盏烛光或任何柔软美丽的东西，仔细观察它的微妙之处。点燃一些香料，稍微吸收它的香味。
7.闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的风景，比如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、高山和流水等。
8.做一些与当前具体事务无关的喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等等。
9.生活很容易，但却不容易。别担心，这个社会上的人几乎和你一样多，但他们都生活得很幸福。不是每个人都能成功。只要你认真对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它会很精彩。
扩展知识：
《庄子·田子方》：“夫子德配天地，而犹假至言以修心，古之君子，孰能脱焉？”《魏书·释老志》：“故其始修心，则依佛、法、僧。” 唐·崔涂 《入蜀赴举秋夜与先生话别》诗：“失计方期隐，修心未到僧。” 冰心 《寄小读者·通讯十一》：“我纵欲修心养性，哪得此半年空闲，幕天席地的日子？ ”
