力量举一周蹲几次(力量举计划一周几练)

力量举一周蹲几次(力量举计划一周几练)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-02 22:40:18

力量举一周蹲几次

2-3次,

一般每周训练三至五次则可。每次训练课主要训练一个大肌肉群,也可在大肌肉群训练结束后进行协助肌的训练。若为每周三次,则最好采用练一天,休一天的形式。如果五天,最好是两天休息不连着。比如“周三休息,周日休息”效果就要强于“周六休息,周日休息”

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