力量举容量训练计划（力量举531训练计划）

答：力量举容量训练计划的问题回答：

容量的计算就是重量×次数，假设A今天做100kg×5次，那么A的容量为500kg，下次训练A做105kg×5次，那么A的容量为525kg，加重也能够提升容量，但这种方法也有局限性，一段时间后你身体会感觉压力太大，难以继续，实际上这种做法是提升强度带来的容量的提升。