自由泳换气时如何避免下沉(自由泳换气下沉的原因和解决方案)

自由泳换气时如何避免下沉(自由泳换气下沉的原因和解决方案)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-21 22:35:07

自由泳换气时如何避免下沉

换气时,游泳速度慢了。就容易下沉。

自由泳换气的技巧

1、刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。

扩展资料:

自由泳腿部动作练习方法

1、陆地模仿练习

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