我大概还要多久能练出腹肌 我每天晚上用健腹轮做4-5组一组15个 还有腹肌是一次性出现六块还是一块（健腹轮腹肌正确方法）

我现在在用，一开始跪姿5组，每组10个，尽量做到极限的姿势，中间休息1分钟，半个月后改为6*15，仍然是每组中间休息一分钟，开始能看到川字线了，一个月后基本能站姿，现在三个月已经看到腹肌6块，主要练上四块，第三对腹肌有，不过一般，最后下面两块只能摸到，持之以恒，效果很棒，只要你不是很瘦弱的类型，都能效果不错，如果不去健身房想要8块，后期辅以“腹肌撕裂者”的运动就可以了