气功的具体呼吸方法(气功的正确呼吸方法)

气功的具体呼吸方法(气功的正确呼吸方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-30 15:07:31

气功的具体呼吸方法

一般来说,练气功呼吸是先胸后腹,先顺后逆。胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少。

腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动。

吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出。呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失。

经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力。气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能,且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。

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