一次做多少个俯卧撑才合格（一天做多少俯卧撑最佳）

做多少个俯卧撑才算合格，这个问题并没有一个标准的答案，因为这取决于你的身体素质、年龄、性别、体重等因素。不同人的身体素质和锻炼经验不同，完成同样数量的俯卧撑所需的难度也不同。

一般来说，男性成年人能完成20-30个标准的俯卧撑，女性成年人则能完成10-20个标准的俯卧撑，这可以作为一个参考。但是，如果你刚开始练习俯卧撑，建议从少量开始，逐渐增加数量和难度，以避免受伤或过度疲劳。

此外，应该注意俯卧撑的标准姿势，包括双手与肩同宽，手指朝前，身体保持直线，下降时胸部贴地，上升时双臂伸直等。这样才能保证俯卧撑的效果和安全性。