1公里3分钟配速怎么训练

配速是指在指定距离中的平均时速，比如你5公里跑了30分钟，那么你的配速就是6分钟每公里，1公里3分钟如果距离只有1公里，那么这个速度不快，一般中学生都能达到，一般来说不是专业运动员每天基本上锻炼身体5公里，那么要跑进3分钟那基本不可能，这要非常努力和专业的训练了。