有哪些东西能补钙（什么东西补钙最快）

以下是一些补钙的食物：

1. 奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪和乳酪等。

2. 绿色蔬菜，如芥菜、油菜、菠菜、西兰花和豆腐等。

3. 海产品，如海带、紫菜、虾皮、干贝和鱼肉等。

4. 坚果，如芝麻、核桃、杏仁和瓜子等。

5. 果实，如橙子、菠萝、桔子和苹果等。

6. 豆类及制品，如豆腐、豆浆、蚕豆等。

另外，一些加钙的食品或饮品也可以提供额外的钙。例如，加钙牛奶、钙片、钙丸、鱼肝油和钙咀嚼片等。