中长跑要练多久到2级（中长跑从零基础到二级要多久）

达到田径二级运动员技术等级标准成绩，就能申请国家二级运动员。中长跑要练一年到二级

男子：

800米 2分03秒

女子：

800米 2分26秒

中长跑技巧：

1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。

2、匀速；最开始的速度。很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。