每天五六千步就可以。你可以选择慢走加快走结合。
我都早上去家附近的公园走三圈,先慢走,再快走,再慢走。这样交替着。走完会在压压腿,敲敲腿。让腿部肌肉放松。要是在夏天,晚上吃完晚饭半个小时还会出去走一圈。个人感觉早晚走对保持身材效果更好。
每天五六千步就可以。你可以选择慢走加快走结合。
我都早上去家附近的公园走三圈,先慢走,再快走,再慢走。这样交替着。走完会在压压腿,敲敲腿。让腿部肌肉放松。要是在夏天,晚上吃完晚饭半个小时还会出去走一圈。个人感觉早晚走对保持身材效果更好。
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