五十多岁锻练走路多少步适宜（50岁每天走多少步好）

五十多岁的锻练每天走多少步适宜，需要根据个人身体状况、平时的运动量、工作情况、生活习惯等综合因素来确定。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，或者将两者结合起来。此外，需要保证每天进行适量的步行锻炼，以维持身体健康。

对于五十多岁的人群来说，由于身体机能和代谢水平可能有所下降，因此需要适当减少高强度运动的比例，增加中等强度运动和步行的比例。根据个人情况，可以制定适合自己的步行锻炼计划，建议每天至少进行8000-10000步的步行锻炼，可以分为几次进行，每次20-30分钟左右。在进行步行锻炼时，需要注意选择平坦的路面，穿着舒适的鞋子，避免行走过度或者过度疲劳。同时，还需要根据天气情况和自身体质调整锻炼强度和时间，确保身体健康和安全。