要是每天坚持有氧运动至少半个小时 半个月能瘦吗(每天30分钟有氧运动多久能瘦)

要是每天坚持有氧运动至少半个小时 半个月能瘦吗(每天30分钟有氧运动多久能瘦)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-07 00:07:17

要是每天坚持有氧运动至少半个小时 半个月能瘦吗

一般有氧运动都要持续锻炼四十分钟以上才能减脂肪,所以建议你自行车和快走最好是坚持一个小时以上,这样才能确保能量的消耗。如果闲时间太长可以只选其中一样就好,但是运动完之后一定要记得放松肌肉,不然肌肉会越练越结实。

还有吃饭的部分,建议晚上少吃一些,睡前3小时不要进食。减肥时期,高油脂高热量的食物尽量少吃,食物主要以清淡为主,不要吃太咸或太甜的东西。

饭前运动减肥效果较好,消耗能量速度比较快。饭后不要马上坐下来,尽量站或慢慢走动半小时。

减肥最初可能比较快,越往后就会越慢,运动和节食结合才能达到好的减肥效果,希望你能取得预期的目标,加油!

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.