实心球的4个重要步骤（实心球的正确方法和规则）

投掷实心球高分技巧分为四步，1、持球方法2、站立姿势3、出手前动作4、用力顺序1、持球方法：两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。

2、站立姿势：两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。

3、出手前动作：做前后大幅度摆动2~3次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。

4、用力顺序(1)蹬(脚)

;(2)挺(身)

;(3)收(腹)

;(4)含(胸)

;(5)挥(臂)

;(6)扣(指)。同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。5球出手球出手时，后脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡(注意不踩投掷线)