有猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、苹果、梨、西瓜等。蔬菜中含有维生素C丰富的有青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、香椿、豌豆。维生素C不耐高温,在烹调青菜时可以用水焯一下或者生吃,有利于维生素C的吸收。
有猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、苹果、梨、西瓜等。蔬菜中含有维生素C丰富的有青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、香椿、豌豆。维生素C不耐高温,在烹调青菜时可以用水焯一下或者生吃,有利于维生素C的吸收。
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一点五公斤到四公斤。选择哑铃的重量因人而异,选择适合自己的才...
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