如何科学快捷的倒时差（快速倒时差的方法）

随着国际化进程的加速，出国已经成为许多人生活的常态，而时差会破坏人体生物钟的规律。

1.尝试着每天倒两个小时，慢慢调整睡眠时间，让身体慢慢调较和适应生物钟，逐渐适应新的起居时间。

2.如果是近一点的国家，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分给身体补充能量。

3.如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些运动。

4.通过做运动和调节饮食，也是很好的选择。