青少年补钙怎么补（青少年补钙的正确方法）

第一每天摄入400到500毫升牛奶，或者是酸奶。从而有效摄入高钙食品，达到补钙的效果。

第二，饮食多吃含钙量高的食物，比如瘦肉豆制品和新鲜蔬菜。

第三，有条件的话多运动，多晒太阳，增强骨骼发育。

第四，吃钙片补充钙的缺失。