青少年怎样补钙（12-18岁长高钙片什么牌子的好）

首先是食补，我们可以每天至少喝250毫升到500毫升牛奶，然后多吃点含钙量比较高的食物，比如说虾皮，比如说海产品。

其次可以每天保证半个小时的晒太阳，它可以帮助我们体内钙的转化。

再次可以适当补充一些补钙的保健品。