每天快走五公里一年后有什么好处（每天快走3公里有什么好处）

每天快走五公里，坚持一年的好处是体重轻了，血压降了，有肌肉了，肺活量大了，身体健康了。

人们的有氧运动最基础的是，一次性的运动时间要超过二十分钟。只有这样才能达到运动的效果。快走五公里，按照九分钟的配速，就能达到运动四十五分钟，这是一个有氧运动的最佳时长，因此坚持一年，就会有非常好的运动效果。