有氧训练效果值多少合适（有氧训练压力值多少最好）

每天运动30-40分钟左右，这样的效果比较好，也比较合适。

运动前，要注意做好热身活动，运动后，也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。