这两个不是一种食物，所以没有可比性。应该说，各有各的营养。
如果从补钙的方面来看，牛奶好，因为牛奶的含钙量比核桃多很多。
如果从补充不饱和脂肪酸的角度来看，六个核桃好，因为六个核桃里含有很多的不饱和脂肪酸，而牛奶里没有
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