晚上喝酸奶有什么好处和坏处（长期晚上喝酸奶的好处）

酸奶里面有有益菌，可以补充肠道内的有益菌，平衡肠道菌群，可以改善润肠通便的作用，晚上喝酸奶对身体是没有好处的，因为酸奶会刺激胃酸分泌过多，影响到晚上睡眠，不建议晚上喝酸奶，晚上可以喝纯牛奶，因为牛奶里面含有蛋白和钙有助于睡眠。

坏处是晚上吃东西会增加肠胃负担，会变胖。