早上自然醒太早怎么办（中医谈4点到5点醒要警惕）

早上醒得太早，可以通过几种方法来调整。

1、调整睡眠时间，不要太早睡觉，十点到十点半上床睡觉，早上自然醒就会在6-7点。

2、治疗上，睡眠前可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡，都可以改善睡眠，就不会醒那么早了。

3、保持环境的黑暗和安静，可以促进褪黑素的分泌而改善睡眠。早上没有受到光线刺激就会好点。