每天跑步可以起到减肥的效果,最好持续30分钟跑步,出汗较多,有腿部酸胀不适感,消耗卡路里从而达到减脂的目的。值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥,因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重,导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。
每天跑步可以起到减肥的效果,最好持续30分钟跑步,出汗较多,有腿部酸胀不适感,消耗卡路里从而达到减脂的目的。值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥,因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重,导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。
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