把白米用水浸泡10~20分钟。然后大火煮开，小火慢炖。可以用高压锅煮，高压锅二十分钟左右，粥就又烂又粘稠。可以放在电饭煲里面煲粥，煮出来的粥也是比较粘稠的
晚上做有氧饭前做还是饭后做（空腹有氧天天做还是隔天做效果好）
答：饭后晚上晚饭后一小时可以选择大强度的有氧运动，可以加快食...
我每天上午到健身房做无氧训练 晚上吃完饭做有氧 这样效果好吗（去健身房无氧锻炼的正确顺序）
增肌合适，但还要看你的有氧运动时间。减肥效果不好，要无氧...
饭后一小时做有氧能减脂吗（饭后半小时做有氧消耗脂肪吗）
饭后一小时做有氧运动是可以起到减脂效果的，适当有氧运动可以使...
晚上有氧运动减脂效果好吗（一天两次有氧减脂快吗）
晚上进行有氧运动减脂效果是不错的，但是要注意适度，不要过于劳...
吃完晚饭做有氧能减脂吗（吃完饭再做有氧还消耗脂肪吗）
能，但是通过有氧运动进行减脂，还会反弹的。所以，要想减肥最好...
晚上吃完饭有氧有用吗（吃完饭半小时有氧效果好吗）
晚上吃完饭进行有氧运动是有益的。有氧运动可以促进新陈代谢，提...
