怎样掌握跳高时的背越式(如何快速学会背越式跳高)

怎样掌握跳高时的背越式(如何快速学会背越式跳高)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-16 04:31:01

怎样掌握跳高时的背越式

背越式跳高技术要领助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳;

起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆。

杆过:以头与脊椎冲击轴向横杆上方,头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后,积极向上顶髋,两小腿放松下垂,杆上成“桥”的动作。

落地:大腿过杆后,以大腿带小腿做甩小腿的动作,低头屈肩伸膝肩背着垫。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.