上班族久坐怎么锻炼（久坐办公室的人怎么锻炼）

我认为，上班族久坐可以这样锻炼，最合适做的就是筋骨拉伸、肌肉激活、姿势纠正等，这一类运动。最简单的就是，每30分钟靠着墙站一下，这样可以找到自己最正常、最舒服的姿势。

其次，坐着的时候后背会持续紧张，时间一长，筋膜肌肉都僵化了，前边的肌肉也会变短，这时候就需要做拉伸。也可以做俯卧撑，原地慢走等运动。