久坐后适合做的运动(久坐后做什么运动最好)

久坐后适合做的运动(久坐后做什么运动最好)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-26 01:04:40

久坐后适合做的运动

步骤/方式一

跪姿转体:尽量向后扭转身体,右手顺势放下指向脚尖,直到左髋有拉伸感;

步骤/方式二

跪地抬腿:左腿上抬,脚尖抵墙,脚趾尽量朝上,身体重心前移,直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感;

步骤/方式三

推墙拉小腿:用力推墙,身体重心放在左腿上;

步骤/方式四

抓门扩胸:左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,换左臂抓门框做同样动作。

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