腿部肌肉的放松手法主要有以下几种：1.轻压摩擦法，将单手或者双手的手掌或手指放在腿部，轻柔缓慢的做反复的直线运动或者画圆运动，一般需要他人操作。2.深推按揉法，需要用手指、掌根以及全手掌进行重压腿部，力量需要传到深层软组织而且力量要均匀。3.局部滚动法，使用手部小鱼际、指掌关节背侧，手部半握拳反复在腿部肌肉位置滚动，一般顺着肌肉走行方向进行
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