如何克服紧张心理脸红（怎样改掉紧张就脸红）

克服紧张心理脸红可以通过以下方法：

1. 认识到紧张心理是正常的：紧张心理是人类的一种自然反应，不必因此感到羞耻或不安。

2. 练习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张。

3. 提前做好准备：在面对紧张情境之前，可以提前做好准备，如预先练习、了解相关信息等，这可以增加自信，减少紧张。

4. 接受自己的情绪：不要试图压抑自己的紧张情绪，而是接受它们的存在，并尝试以积极的方式处理它们。

5. 改变思维方式：尝试用积极的思维方式看待紧张情境，如把它看做一个挑战或机会，而不是一种威胁。

6. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士谈论自己的紧张心理，可以获得支持和建议。

需要注意的是，克服紧张心理需要时间和努力，不要期望一次就能完全克服。通过不断地练习和尝试，逐渐适应紧张情境，建立自信，就可以有效地克服紧张心理脸红的问题。如果紧张心理严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。