补钙水果前十名(补钙最快的三种水果)

补钙水果前十名(补钙最快的三种水果)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-14 14:50:37

补钙水果前十名

最补钙的10种水果:无花果、山楂、椰枣、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、猕猴桃。

1、无花果:含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣能补充钙元素。

4、金桔:酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。

6、香蕉:香蕉营养高、热量低,含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等,也是可以补钙的水果。

7、杏脯:杏脯属于加工型产品,比较适合当零食吃。杏脯的味道特别好,又软又甜,营养成分丰富。

8、柑橘:柑橘是一大类水果,包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素,正是夏季的时令水果。

10、猕猴桃:维C明星猕猴桃,也是补钙的生力军,一道猕猴桃沙拉。

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