跑步膝关节疼痛是怎么回事（跑步后膝关节内侧疼痛是怎么回事）

跑步后膝关节疼痛主要是由于跑步前的热身运动，特别是膝关节的热身运动不到位，跑步前必须使关节适应活动，包括髋关节，即下肢热身使肌肉处于亚兴奋状态，然后再跑步，以减少关节损伤。跑步后你不想马上休息，你需要放慢你的跑步速度，或者你需要多走一点，这样肌肉的活动就不会立即停止，这样兴奋性就会降低，兴奋性就会慢慢降低。