增肌的话。
首先要保证训练量，每天的训练量要达到合适，不能少也不能过量，以不影响第二天训练为好。
2.饮食的话一定注意碳水摄入这个比蛋白质还重要，对肌肥大非常好
3.休息的话，每天至少保证8个小时的睡眠
以上三点，能做到，保证你肌肉轮廓大一圈
吃枫叶的好处和坏处（新鲜的枫叶与晒干的枫叶营养对比）
好处枫叶含有丰富的营养成分，如钙、铁、锌等矿物质，以及维生素...
广西一天时间去哪里好玩（广西一天一夜去哪里旅游好）
广西一日游推荐10个地方，分别是大明山、龙宫仙境景区、宫保府...
花开富贵下一句（花开富贵诗句）
花开富贵下一句是:1.花开富贵，满堂红。2.花开富贵，满华堂...
花开富贵下一句是什么搞笑（花开富贵下一句是什么）
下一句是“富贵不能淫”，这是一句传统的中国谚语，意思是虽然生...
花开富贵 竹报平安什么意思（竹报平安的经典语录）
“花开富贵，竹报平安”是过去人民为了美好的愿望和幸福生活，说...
花开富贵下句话该怎么回答（花开富贵怎么幽默回复）
下句：竹报平安。花开富贵，花开一样繁茂，富贵昌盛。中国传统吉...
