800米专项完整训练计划(800米专项训练一周计划表)

800米专项完整训练计划(800米专项训练一周计划表)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-19 00:39:42

800米专项完整训练计划

800米训练计划   一、准备部分:   1、热身跑1200米—压腿   

2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2   

二、基本部分:   1、蹲踞式起跑练习30米*5   2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组   练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑,哪个队的队员先被另一队的队员追到并超越过,那个队就认输,算一组;8圈后如果没追赶到,也算一组。  

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