一周时间怎么练800米（800米怎么练3分钟之内）

、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；

2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道

 用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；

3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难

 ，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；

4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；

5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练

 ，比如蹲杠铃等。