不吃肉的人如何生酮饮食（怎样从生酮饮食转换正常饮食）

不吃肉的人可以通过摄入适量的脂肪和蛋白质来达到生酮饮食的效果。可以选择一些富含脂肪的食物，如坚果、种子、橄榄油等，同时也可以选择一些蛋白质来源，如豆类、鱼类、禽类等。此外，还需要控制碳水化合物的摄入量，以避免影响生酮效果。建议在专业人士的指导下进行生酮饮食。