主要是核心无力，以及背部僵硬。
如果臀部都抬不起来，则先不要纠结在这个体式上，指导学员先练习一些更简单的动作，等身体打开了，有力量了，再来做这个体式
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鞋子码数不合适，比较紧，建议你退换货，换合适的码数。也可以用...
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