不多,一口气做20个引体向属于高手级别了。
如果你只能做两三个引体向上,体重正常或者偏瘦,那么得花费大约3-4个月的时间才能到20个引体。
每天只做4组,每组间隔休息大于50S,小于90S。每一组确保做到极限,测试第一组可以一口气做几个全程引体,接下来就一组做几个,能做12个就每组12个共四组。
不多,一口气做20个引体向属于高手级别了。
如果你只能做两三个引体向上,体重正常或者偏瘦,那么得花费大约3-4个月的时间才能到20个引体。
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