建议隔天练因为在健身增肌的过程中，肌肉的生长需要适当的休息和恢复，每天练习可能会使身体疲劳、肌肉没有得到充分的恢复，导致肌肉受损并且增长效果不佳
另外，隔天练习还有助于掌握全身恢复周期，还可以让身体得到足够的休息和恢复，增加肌肉的生长和力量的提升，达到更好的增肌效果
但是每天适当的晨间或晚间拉伸、按摩、腰腹练习等依旧可以进行，可以帮助身体放松和恢复
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