跑步有氧基础训练方法(有氧基础训练跑步计划)

跑步有氧基础训练方法(有氧基础训练跑步计划)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-18 22:23:50

跑步有氧基础训练方法

有氧跑步要注意跑步的姿势,也要注意运动量。

1.跑步的姿势:正确的有氧跑步姿势,能够避免腰椎受累、膝关节受累,所以跑步的时候需要目视前方,腰部和脚维持在一条直线上。

2.运动量:有氧跑步,需要达到一定的运动量,才可以被称为有氧运动。并且有氧跑步的距离不可以太短,运动时间要达到30分钟以上,这样才能起到燃烧脂肪的作用

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