什么是有氧跑无氧跑（怎么区分有氧跑还是无氧跑）

有氧跑：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的跑步。即在跑步过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

无氧跑：在跑步过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。更多的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。