1、每天早餐2个鸡蛋,一杯脱脂牛奶;
2、午饭正常吃,但注意尽量不吃油腻的猪肉和油炸食品,多吃蔬菜;
3、晚饭需要控制,一般吃水果&无糖燕麦(数量要少),保证晚上7点后不要再吃东西;
4、每天增加一些简单的运动,每天晚上7点到8点慢走一会,估计才不多来回2公里,就当散步了;注:减肥贵在坚持,最痛苦的是聚会什么的就只能看着别人吃了。
1、每天早餐2个鸡蛋,一杯脱脂牛奶;
2、午饭正常吃,但注意尽量不吃油腻的猪肉和油炸食品,多吃蔬菜;
3、晚饭需要控制,一般吃水果&无糖燕麦(数量要少),保证晚上7点后不要再吃东西;
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