学游泳时要有步骤的： 首先试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。 方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。 a)在水中可以憋气超过20秒，所以这20秒对于来说是很安全的。即使是在5000米的海面上。 b)训练的地方水深比身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为若是用力动，动作会越开，动作越快，体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时可能10秒不到就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使沉到水底也不用怕，因为在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要慢慢的趴，身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，就离自己会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。会发现自己会浮在水面了，只不过的头还潜入水中。能这边控制就离会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。 4.浮出水面 一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦发现这样身体往水中沉，这时把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。 5.持续 浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整游泳的姿势就好了，因为可以将身体浮出水了。可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是和水的磨合了。 一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，应该是没问题了的。
