如何保护自己的颈椎（怎么保护颈椎）

我是一名癌症患者，我天天早上去泳池锻炼，游个几百米。

上来后温水洗澡。第一个动作就是让温水冲颈椎，一边冲，一边揉。还在颈椎旁轻轻的拍一下。感觉头脑要清醒许多。

我不是医生，也没那方面的知识。希望专业人士进行交流指导。