可以通过做蹲起或者高抬腿等方式进行锻炼。
1.蹲起:在做蹲起的过程中,一般会使臀部的肌肉受到挤压,延伸到两侧凹陷的部位。所以锻炼一段时间以后,一定上可以起到改善臀部两侧凹陷的作用。
2.高抬腿:首先需要俯身,然后用力的往后上方抬腿,反复的锻炼,一般也可以改善臀部两侧凹陷的情况。
可以通过做蹲起或者高抬腿等方式进行锻炼。
1.蹲起:在做蹲起的过程中,一般会使臀部的肌肉受到挤压,延伸到两侧凹陷的部位。所以锻炼一段时间以后,一定上可以起到改善臀部两侧凹陷的作用。
2.高抬腿:首先需要俯身,然后用力的往后上方抬腿,反复的锻炼,一般也可以改善臀部两侧凹陷的情况。
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