用舒尔特方格训练时要眼睛盯着表中心的字符不动么（舒尔特方格训练时间对应的标准）

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；

③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。