1. 确立明确的目标
首先你要知道自己看书学习是为了什么，为了考试，为了写作，还是为了充实自己。
建议有一个更具体的目标，比如一周看几本书，考试考到第几名，自媒体写作的话，可以是文章阅读量，或者粉丝量。
有了看得见的目标，才会更有激情和动力去学习。
2. 规划学习的时间
最好是每天一个固定的时间来学习，不要今天早上心情好就学，明天又拖到晚上或者干脆不学了。
且不说三天打鱼两天晒网没有成效，固定一个时间也可以让大脑慢慢形成习惯，把这一活动融入你的生物钟，以后每天到了这个点，大脑就会自动提醒你该学习了。
一开始学习时间不需要太久，避免给自己压力而无法专注，轻易放弃。十几二十分钟都可以，慢慢来，让自己的大脑开始慢慢适应这一状况。以后可以逐渐增加时间。
3. 减少干扰
首先桌面保持干净，物件要整理好，文件书架什么的都要整齐。
避免找东西的时候花太多时间而中断注意力，也避免看到不相关的东西而扰乱思绪。
其次手机关机或静音。减少周边所有干扰。
4. 适时休息
人无法长时间保持专注的，所以每隔四五十分钟可以休息十几分钟，喝杯水，走一走。
不要觉得高效率的学习就是要争分夺秒，长时间勉强自己坐在那里，大脑只会发出疲惫和抗拒的声音，你也无法真正专心，所以反而是在浪费时间。
5. 内容多样化
长时间专注于一种类型的东西也会容易疲劳，所以不妨适时换换口味，看四十五分钟书，做四十五分钟练习题，或者看几种不同类型的书。
总之，就我自己来说，我觉得最重要的是有自己坚定的目标，朝着目标去努力，你会自觉斩断所有的阻碍，静不下心来，可能是目标不够坚定，愿望不够强烈。
